Bu sayede, bu süreçte kendinizin ve gizliliğinin güvenliğini sağlayan, tüm boyutlardan büyük bir seçilim alanı sağlıyor. Ancak, bilinmeyen veya bilinmeden yapılan bazı hatalar var ki ciddi sağlık sorunlarıyla sonuçlanabiliyor. Örneğin; erken doğuma veya bebekte gelişim geriliğine yol açması gibi! Acıbadem Altunizade Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Burak Güler, hamilelik süreci sağlıklı ilerleyebilmesi için kaçınılması gereken hatalar hakkında bilgi edinmenin son derece önemli olduğunu vurgulayarak, “Bu dönem yaşam tarzına dikkat eden, düzenli beslenme, yeterli ve kaliteli uyku ile egzersiz terapisinde yaşayan anne adaylarının hem nörolojik süreci daha kolay geçişte hem de bebek doğumlarının ardından sinir sistemi ile zeka daha iyi durumda olduğunu” söylüyor. Peki, hamilelik sürecinde en sık yapılan hatalar nelerdir? Hangi yanlış sınırlardan uzaklaşmak gerekir? Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Burak Güler, hamilelik döneminde uzak durmanız gereken 10 önemli hata ve bunların yerinde uygulanması gereken doğru oluşumlarını anlattı!

H ATA: Hareketsiz kalmak

Hamilelik döneminde, anne günleri, fiziksel aktivitenin düşük riskini artırabileceği kaygısına kapılabiliyorlar. Ancak, hamilelik sürecinde kanda pıhtılaşmaya olan, çoğalmak için mutlaka hareket ederek hareket ederek Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Burak Güler, “Uzun süre hareketsiz kalmak, özellikle bacak damarlarında pıhtı oluşma riskini artırabilir ve bu durum hem annede hem de bebekte ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir” uyarısında bulunuyor.

DOĞRUSU: doğdukları dönemde, bunların performans kapasiteleri içinde, düzenli olarak hareket etme yeteneği gelişir. Günlük yürüyüşler, hafif egzersizler ve aktif bir yaşam tarzı, bu süreci daha sağlıklı ve konforlu hale getirebiliyor.

 

HATA: Yetersiz veya aşırı bildirim

gebelik döneminde yapılan en büyük hatalardan biri olan yetersiz veya dengesiz beslenme kan şekerinde ani düşüşlere ve bunun sonucunda bayılma hissi, baş dönmesi, sinirlilik ile titremeye neden olabilirken bebekte de gelişimi geriliği gibi sağlıklı yol açabiliyor. Aynı zamanda yine büyük bir hata olan aşırı kilo alımı da üreme diyabeti ve hipertansiyon risklerini yükselterek sizin ve bakımın değiştirilmesini engelleyebilir. Ayrıca aşırı kilo alımıyla birlikte doğum süreci de zorlaşıyor.

DOĞRUSU: Hamileliğin gidişatından itibaren beslenmelerinizi düzenli ve düzenli olarak tüketerek hem kan şekerinizin ani düşüşlerini önleyebilir, hem de hareketliliğin sağlıklı yaşamlarını destekleyebilirsiniz. 3 ana öğünle başlama sonrasında ara öğünlerle birlikte sık sık ve küçük beslenmeler halinde beslenmeye geçmeniz aşırı kilo alımını engeller ve hamilelikte tutulan diyabet ile tansiyon sorunlarının önüne geçer. Sıcaklıktaki karbonhidratlar, protein ve yağdan sağlanan beslenme önemlidir. Günlük kalorilerin yaklaşık yüzde 50-55'i karbonhidratlardan, yüzde 15-20'si proteinlerden ve yüzde 25-30'u sağlıklı yağlardan oluşmalıdır.

HATA: Vitamin takviyelerini bilinçsizce kullanın

Hastalıkların sağlıklı ilerleyebilmesi için ilaç ve vitamin takviyelerinin bir arada kullanılması şartı! Bu nedenle, Sağlık Bakanlığı'nın tavsiyeleri ve sizin için uygun görülen vitaminleri düzenli olarak kullanmanız gerekir. Ancak dikkat! önerilenin dışında ek vitamin takviyeleri veya yüksek dozda doz aşımına bağlı olarak mide çıkış şikayetlerinin artması ve böbrekte taş gelişimi gibi olumsuz etkiler oluşturabiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Burak Güler, bu vitaminlerin düşük dozda veya yetersiz işleyişinin da erken doğum riskini artırabileceği uyarısında bulunarak, "Yetersiz vitamin kullanımı aynı zamanda hamilelik boyunca kan değerlerinde azalma yaparak; kesilme, çarpışma ve baygınlık gibi sorunlar yaşanmasına neden olabilir" diyor.

DOĞRUSU: Tüm ilaç ve takviyelerinin kontrolü, düzenli olarak ve ihtiyacınıza göre kullanmaya özen gösteriyoruz.

HATA: Yetersiz miktarda su toplamı

Özellikle hamilelik döneminde, yaygınlığıyla birlikte, toplam miktarıne baskı artıyor ve bu durum sık sık ortaya çıkıyor neden olabiliyor. Birçok anne adayı sık tuvalete gitmek için su tüketimini azaltabiliyor. “Ancak bu büyük bir hatadır!” Uyarısında bulunan Dr. Burak Güler, "Su alımının yetersiz olması; dehidrasyon, kabızlık, kayıt yolu hatları ve amniyonun sıvısının işleyişi gibi ciddi bakım yollarının açılabileceği" diyor.

DOĞRUSU: Süreç boyunca artan sıvı ihtiyacını karşılamak için yeterli miktarda su tüketmeniz çok önemli. 2006 yılında Amerika Birleşik resimlerinde yapılan bir sistemlere göre; Günlük 2,3 litre (yaklaşık 10 bardak) su ve sıvı tüketmek gerekiyor. Bunun yanı sıra; Yiyeceklerden alınan ek sıvı alımı 3 litreye kadar çıkabiliyor. Ancak su ihtiyacı bireysel farklılıklar gösterebiliyor ve ortam özellikleri, nem, fiziksel aktivite, egzersiz ile rahatsızlık gibi faktörler bu miktarı değiştirilebiliyor. Süreç boyunca gün boyunca düzenli aralıklarla su içerek hem kendi sağlığınızı hem de gelişimin gelişimini desteklemeyi ihmal etmeyin.

 

HATA: Altıncı aydan sonra sırt üstü uyumak

Sizin ve bakımınızın sağlık için uyku politikalarına dikkat etmenizde büyük bir tanesine sahip olduğunuz. Altıncı aydan sonra sırt üstü yatmamaya dikkat edin. H amilelik giderek büyüyen bebek ve rahim ana damarlarınıza baskı yaparak kan verimini azaltabiliyor . Bu durum, tansiyonun düşüklüğü, nabız bozulması ve baygınlık hissi gibi sorunlar yaşamanıza yol açabiliyor. Plasentaya giden kan akımını azaltması sonucu da oksijenlenmenin olumsuz etkilenmesidir . Bunun sonucunda değişiklikte ani kalp atımının yavaşlaması gibi sorunlar gelişebiliyor.

DOĞRUSU: Özellikle h amileliğin 6. bölgelerinden sonra sol yana yatmaya özen göstermeden . Sol yana yatmanız kan kesintisini artırıyor, kablo bağlantısını koruyor ve havalandırmanın daha iyi beslenmesini sağlıyor .

HATA:  Testleri düzenli yaptırmak

Kadınların doğum ve doğum hekimleri tarafından belirli aralıklarla kan testleri ve bazı laboratuvar testleri isteniyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Burak Güler, bu testleri zamanında kaydetmenizin sizin ve bakımın takibi açısından büyük bir önem taşıdığına dikkat ederek, "Örneğin, ikili test, üçlü-dörtlü test, şeker tarama testi ve ayrıntılı ultrason gibi taramalar belirli haftalarda yapılabilir. Özellikle bazı testlerde bu dönemlerin kaçırılması durumunda hızlanması mümkün olmayan gelişebilir sorunlar olabilir" diye konuşuyor.

DOĞRUSU: Düzenli doktor kontrollerine giderek testlerinizi hekiminizin uygulama aralıklarında yaptırmanız, sağlıklı bir hamilelik sürecini sürdürmenize yardımcı olacaktır.

HATA: Uyku düzenine dikkat etmemek

gebelik süreci uyku kalitesi ile anne adayının ve sağlığı için büyük ölçüde sahip oldukları süre. Öyle ki gece 5 saatten az uyuyan anne günlerinde preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) ve erken doğum riskinin artmasıyla ortaya çıkan büyümeler tarafından ortaya konmuş. Ayrıca uyku sorunları olan hamilelerde doğum sırasında yorgunluk nedeniyle doğum süreci zorlaşabiliyor. Bunların yanı sıra uyku kalitesi düşük olan anne günlerinde doğum sonrasında görülme riski de artıyor.

DOĞRUSU: Uyku düzeninizi koruyarak hem sağlıklı bir hamilelik sürecini geçirebilir hem de doğuma daha iyi hazırlanabilirsiniz. Bu nedenle hamilelik boyunca günde 8-10 saat kaliteli uyumaya özen gösteriyoruz. Özellikle hamileliğin son dönemlerinde düzenli ve yeterli süre uyumadığınız doğumlarda daha dinç ve güçlü hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

 

HATA: Pişmemiş et ve et ürünlerini tüketmek

adet döneminde onun besinin tüketilmesi önerilmiyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr.Burak Güler, "Zira bu tür yiyecekler, toksoplazma gondii paraziti salgınları ve gebelikte hastalığına yol açabilir. Bu ekonomik hamileliğin erken dönemde düşük risk altında olabilirken, ilerleyen haftalarda sinirsel olarak olumsuz etkileyerek gelişimi geriliğine neden olabilir" diyor .

DOĞRUSU: Etlerin iyi pişirildiğinden emin olmalı , çiğ ete dokunduktan sonra ellerinizi mutlaka iyice yıkamalısınız.

HATA: Yanlış egzersizler yapmak

boyunca düzenli olarak egzersiz yapmak hem sizin hem de ulaşımın sağlığına olumlu katkı sağlıyor. Burak Güler, sözlerine şöyle devam ediyor: " Her anne adayının sağlık durumu ve hamileliğin ilerleyişi farklıdır. Dolayısıyla hatalı egzersiz seçimi anne ve bebek sağlığı açısından risklidir. Örneğin, preeklampsi sorunu yaşayan bir anne adayının ödeme probleminin olabileceği için el bilekleri ve ayak bileklerine fazla yük bindiren egzersizler önerilmez".

DOĞRUSU: ülkelerindeki uygun bir egzersiz programının belirlenmesi için koşullar veya bir fizyoterapist ile birlikte hareket etmeyi asla ihmal etmeyin.

HATA: Kozmetik içeriğine dikkat etmemek

Doğum günlerinde anne günlerinin hayatının bir başka önemli hatası ise kozmetik içeriğinin içeriğine dikkat etmemek oluyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Burak Güler, her sağlığın güvenli olmadığını vurgulayarak, "Çünkü cilt tarafından az miktarda da olsa emilen bazı kimyasallar bebeğe ve hamilelik sürecinde daha hassas hale gelen miktarları zarar verir. Bu nedenle, özellikle r etinoidler (A vitamini), salisilik asit, hidrokinon, formaldehit, ftalatlar, parabenler ve ağır metaller içeren durumlardan kaçınılmalıdır" diyor.

DOĞRUSU: Doğal ve güvenilir içeriklere sahip ürünleri tercih etmeniz sizin ve bakımınız için sağlık için en doğru seçim olacaktır.